Trong bất kỳ năm nào, cứ bốn người Mỹ trưởng thành thì có một người bị mất ngủ . Như bất kỳ ai đã từng trải qua đêm trằn trọc đều biết, thật khó chịu khi trải qua một ngày sau một đêm ngủ không đủ giấc . Thiếu ngủ có thể gây đau đầu , thay đổi tâm trạng và khó tập trung .
Các bác sĩ đôi khi kê đơn thuốc hỗ trợ giấc ngủ như một biện pháp khắc phục nhanh chóng, nhưng những loại thuốc này có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng . Một giải pháp tốt hơn nhiều là phát triển thói quen ngủ lành mạnh và một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, có thể bao gồm thiền, đọc sách và, vâng, tinh dầu . Không thiếu các loại tinh dầu ngoài kia, nhưng các bác sĩ cho biết một số loại dầu có lợi cho giấc ngủ và thư giãn. Đây là bốn chuyên gia mà POPSUGAR đã nói chuyện với đề xuất nhiều nhất.
Bánh Mỳ
